出现了半月板损伤的情况分为前角损伤或后角损伤，前角损伤的，在极度伸直膝关节时，疼痛明显，所以应该采用半屈曲的方式睡觉。而后角损伤的一般也要尽量避免极度屈曲的疼痛，尽量伸直膝关节睡觉。平时多注意休息，不要身心太累，做到有规律的作息，不过度劳累，保证充足的睡眠有利于身心健康。