生活作息饮食不规律，会影响卵巢功能，导致例假不调，晚上十点到凌晨两点是卵巢功能修复和卵泡发育的最佳时间段，经常熬夜，对于卵巢功能的损伤非常大，要合理安排饮食，选择高蛋白，低糖，低脂肪的饮食，避免辛辣食品和冷饮食品，养成良好的作息、饮食习惯。