为了减少行走时间过长，尽量在行走时间过长的中间休息，尽量穿一些平底鞋。如果疼痛明显，可以加一个脚跟垫，防止脚跟接触地面。也可以在休息时按摩局部脚跟，用温水洗脚，促进脚跟血液循环，减轻疼痛和肿胀。