女性腰酸的主要原因是长时间处于不良姿势，例如久坐、长时间站立等。这些姿势会导致腰部肌肉持续性紧张，缺乏运动的肌肉容易出现僵硬和疼痛，进而导致腰部不适。
另外女性在生理周期中也容易出现腰酸的症状。如经前期症状会造成身体水分潴留增加，导致腰椎受到挤压而出现酸痛。经期疼痛也会让腰部肌肉更加紧张，进一步加重腰痛的程度。
女性在怀孕和产后也容易出现腰部不适。怀孕期间，子宫增大会导致腰椎受到挤压，增加腰部压力，产生疼痛感。产后由于分娩过程对腰部肌肉的影响，也会导致腰酸现象。
女性腰部不适往往是多种因素综合作用的结果。要缓解腰痛，平时要保持良好的坐姿和站姿，适时进行腰部放松运动，注意经期腰部保暖，以及产后恢复期间的腰部保护和锻炼等，有助于减轻腰部不适。若情况严重，建议及时就医治疗。