王亮
副主任医师
山东大学齐鲁医院
2024-03-24 19:31
颈椎疼可以通过保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头或抬头、戴合适的枕头、定期做颈部伸展运动、保持颈部肌肉放松和适当按摩、避免长时间疲劳和压力、适当放松休息等方法进行自我治疗。
颈椎疼痛的原因主要包括颈部肌肉、韧带或关节的损伤和炎症。长时间低头或抬头，不正确的坐姿和站姿会增加颈椎的压力，导致颈部肌肉和关节疼痛。睡眠时选择过高或过低的枕头也会影响颈椎的健康。长时间的疲劳和压力会导致颈部肌肉紧张，进而引发颈椎疼痛。
通过自我治疗方法可以缓解颈椎疼痛，减少疼痛不适。同时需要调整生活姿势，保护颈椎的健康，避免长时间低头或抬头，保持正确的坐姿和站姿，养成良好的生活习惯，预防颈椎疼痛的发生。如果颈椎疼痛严重或持续时间较长，应及时就医并接受专业治疗。
