冬天来月经可以洗澡，需注意水温调节、时间控制、清洁方式和保暖措施。

1、水温调节

使用略高于体温的温水，避免冷水刺激导致血管收缩加重痛经，也防止水温过高引发头晕。

2、时间控制

淋浴时间建议控制在10分钟内，长时间处于潮湿环境可能增加会阴部感染风险。

3、清洁方式

选择温和无刺激的清洁产品，避免使用阴道冲洗器，清洗时从前向后轻柔擦拭。

4、保暖措施

洗澡后立即擦干身体，及时吹干头发，可提前预热衣物和浴巾防止受凉。

经期洗澡后建议饮用温热水，穿着透气棉质内裤，避免剧烈运动后立即沐浴。