宝宝添加辅食后便秘可通过调整饮食结构、增加水分摄入、腹部按摩、补充益生菌等方式缓解。便秘通常由膳食纤维不足、液体摄入过少、肠道菌群失衡、食物过敏等原因引起。

1、调整饮食结构

辅食中缺乏膳食纤维可能导致便秘，建议家长逐步添加西蓝花、苹果泥、燕麦粥等富含膳食纤维的食物，避免过早引入精制米糊。

2、增加水分摄入

水分不足会使粪便干硬，家长需在两餐间少量多次喂温水，母乳喂养者可增加哺乳次数，配合食用梨汁等含水量高的辅食。

3、腹部按摩

顺时针按摩婴儿腹部有助于促进肠蠕动，家长需在宝宝清醒时每天重复进行3-4次，每次5分钟，力度以皮肤微微发红为宜。

4、补充益生菌

肠道菌群紊乱时可遵医嘱使用枯草杆菌二联活菌颗粒、双歧杆菌三联活菌散等益生菌制剂，避免与抗生素同服。

若便秘持续超过3天或伴随腹胀哭闹，建议及时就医排除牛奶蛋白过敏等病理因素，日常可记录饮食日记帮助医生判断诱因。