宝宝一般1岁后可以开始使用枕头。

1岁以内的婴儿颈椎尚未发育完全，使用枕头可能影响呼吸或导致颈椎变形。1-3岁幼儿可选择高度3厘米左右的透气枕头，填充物以乳胶、记忆棉等低过敏性材质为宜。3岁以上儿童枕头高度可逐渐增加至5-7厘米，需确保枕头宽度超过肩宽，避免睡眠时头部滑落。选择枕头时应注意定期清洗枕套，保持干燥清洁，避免尘螨滋生。观察宝宝睡眠时是否出现频繁翻身、打鼾等情况，及时调整枕头高度。

建议家长在宝宝使用枕头初期密切观察睡眠状态，优先选择符合婴幼儿睡眠安全标准的产品。日常需注意保持睡眠环境通风，避免床上放置毛绒玩具等可能遮挡口鼻的物品。若发现宝宝使用枕头后出现呼吸不畅、频繁夜醒等情况，应立即停止使用并咨询儿科医生意见。