牙贴一般建议每隔1-3天使用一次，具体使用频率需根据牙贴类型、牙齿敏感程度及口腔健康状况调整。

牙贴的主要成分为过氧化物或漂白剂，频繁使用可能损伤牙釉质或导致牙齿敏感。低浓度牙贴可适当增加使用频率至隔天一次，但单次使用时间不宜超过30分钟。高浓度牙贴每周使用1-2次即可，使用后需彻底漱口避免残留。若存在牙龈炎、牙周病或牙齿隐裂等问题，使用前应咨询牙医。部分牙贴说明书会标注具体使用周期，需严格遵循。使用期间避免进食深色食物或饮料，防止色素沉积影响效果。

日常护理建议选择软毛牙刷和含氟牙膏，刷牙时采用巴氏刷牙法清洁牙面及牙龈边缘。每半年进行一次口腔检查，定期洗牙清除牙结石。减少吸烟、浓茶、咖啡等易染色物质的摄入，餐后及时漱口。若使用牙贴后出现持续牙齿酸痛、牙龈出血等症状，应立即停用并就医。