消除双下巴可通过调整饮食、颈部运动、物理治疗、医美干预等方式改善。

1、调整饮食

减少高盐高糖食物摄入，控制每日热量，增加膳食纤维和优质蛋白摄入有助于减少脂肪堆积。

2、颈部运动

每日进行抬头伸舌、颈部旋转等针对性训练，帮助紧致下颌肌肉群。

3、物理治疗

通过射频、超声波等仪器刺激胶原蛋白再生，需在专业机构进行多次疗程。

4、医美干预

脂肪抽吸术或注射溶脂针可快速改善轮廓，需由整形外科医生评估后实施。

建议结合有氧运动与姿势矫正，避免长期低头动作，若伴随甲状腺异常需优先治疗原发病。