泡脚可能有助于缓解轻度痛经，主要通过促进血液循环、放松肌肉、缓解紧张情绪等方式改善症状，但严重痛经需就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。

1、促进血液循环

温热刺激可扩张下肢血管，增加盆腔血流量，帮助缓解子宫痉挛性收缩。适合经期手脚冰凉者，水温建议40℃左右，时间15-20分钟。

2、放松肌肉

足部温热刺激通过神经反射降低子宫平滑肌张力，减轻痉挛疼痛。可配合轻柔按摩足三里穴位增强效果。

3、调节内分泌

规律泡脚可能帮助平衡前列腺素水平，该物质过量分泌会导致痛经加重。建议经前1周开始每日泡脚。

4、心理舒缓

温热环境能刺激内啡肽分泌，缓解焦虑情绪。可加入薰衣草等舒缓精油，但过敏体质慎用。

合并严重腹痛、经量异常或非经期疼痛者应及时就诊妇科，排除病理性因素。日常可配合腹部保暖、低强度运动等综合调理。