脱发和掉发可通过调整生活习惯、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、头皮疾病等原因引起。

1、生活习惯

保证充足睡眠，避免熬夜；减少烫染发频率，选择温和洗发产品；均衡饮食，补充优质蛋白和维生素；缓解精神压力，避免过度焦虑。

2、药物治疗

米诺地尔可促进毛囊血液循环；非那雄胺适用于雄激素性脱发；螺内酯能调节激素水平。药物使用需在医生指导下进行，可能出现头皮刺激等副作用。

3、物理治疗

低强度激光照射可刺激毛囊活性；微针治疗帮助药物渗透；PRP富血小板血浆注射促进毛发生长。物理治疗需在专业机构操作，按疗程进行。

4、手术治疗

毛发移植术适用于毛囊永久损坏者；头皮缩减术改善局部秃发区域。手术存在感染风险，需选择正规医疗机构。

日常可多食用黑芝麻、核桃、三文鱼等富含必需脂肪酸的食物，避免过度牵拉头发，选择宽齿梳轻柔梳理，发现异常脱发及时就医评估。