卵巢保养可通过均衡饮食、规律运动、情绪调节、定期体检等方法实现。

1、均衡饮食

适量摄入豆制品、深海鱼、坚果等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物，避免高糖高脂饮食。

2、规律运动

每周进行瑜伽、快走等有氧运动，帮助改善盆腔血液循环，维持正常内分泌功能。

3、情绪调节

通过冥想、社交活动等方式缓解压力，长期焦虑可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。

4、定期体检

每年进行妇科超声和性激素六项检查，及时发现多囊卵巢综合征等异常情况。

避免吸烟饮酒，保证充足睡眠，35岁以上女性可每年检测抗缪勒管激素评估卵巢储备功能。