眼袋和黑眼圈可通过调整作息、局部护理、医学治疗、营养补充等方式改善，通常由睡眠不足、血液循环不良、皮肤老化、遗传因素等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周微循环障碍，建议固定作息时间并保证每天7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备。

2、局部护理

冷敷可缓解血管扩张型黑眼圈，使用含咖啡因的眼霜帮助收缩血管，避免用力揉搓眼睛防止加重眼袋。

3、医学治疗

顽固性眼袋可考虑激光溶脂或内切眼袋手术，色素型黑眼圈需配合光子嫩肤治疗，需由整形外科医生评估后选择方案。

4、营养补充

缺乏维生素K和铁元素会加重症状，适量补充动物肝脏、深绿色蔬菜及维生素C促进铁吸收，避免高盐饮食引发水肿。

日常可配合轻柔的眼周按摩促进淋巴回流，持续不缓解需到眼科或皮肤科排查肾脏疾病或过敏等潜在病因。