胸下垂可通过观察乳房位置、皮肤松弛度、乳头方向及对比年轻时的状态进行初步判断，通常与年龄增长、哺乳、体重骤减、韧带松弛等因素有关。

1、乳房位置

自然站立时乳头低于乳房下皱襞（乳房与胸壁连接处），或乳房下缘超过肋弓下缘，可能提示胸下垂。

2、皮肤松弛

乳房皮肤弹性减弱，出现明显褶皱或橘皮样改变，触摸时缺乏紧致感，可能与胶原蛋白流失有关。

3、乳头方向

乳头朝下或向外下方偏斜，与年轻时直立方向明显不同，常伴随乳房整体下垂。

4、对比变化

对比生育、哺乳前后或体重波动前后的乳房形态，若出现明显下移、饱满度下降，需考虑胸下垂。

轻度胸下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼改善，中重度建议咨询整形外科医生评估是否需要手术矫正。