月经量变少可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、激素调节等方式改善。月经量减少通常由内分泌失调、子宫内膜损伤、卵巢功能减退、甲状腺疾病等原因引起。

1、调整生活方式

长期熬夜或压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经量减少。保持规律作息，每日睡眠7-8小时，通过瑜伽、冥想缓解压力。

2、补充营养

铁元素缺乏可能引发贫血性月经减少，伴随乏力、面色苍白。可增加红肉、动物肝脏、菠菜等富铁食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液。

3、药物治疗

多囊卵巢综合征可能导致月经稀发，常伴痤疮、多毛。需在医生指导下使用地屈孕酮片、戊酸雌二醇片、黄体酮软胶囊等药物调节周期。

4、激素调节

卵巢早衰会引起雌激素水平下降，伴随潮热、盗汗。需检测性激素六项，根据结果采用雌孕激素序贯疗法，常用药物包括结合雌激素片、雌二醇凝胶、醋酸甲羟孕酮片。

建议记录月经周期变化，避免过度节食，若持续3个月经周期异常需及时就诊妇科或内分泌科。