若出现精子质量下降或备孕需求，可以适量吃牡蛎、核桃、鸡蛋、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E、锌硒宝等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牡蛎

牡蛎富含锌元素，锌是精子生成的重要原料，适量食用有助于改善精子活力。

2、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，能够保护精子细胞膜完整性。

3、鸡蛋

鸡蛋提供优质蛋白和硒元素，对精子形态和运动能力有促进作用。

4、牛肉

牛肉含有的肉碱和铁元素，能够支持精子能量代谢和血红蛋白合成。

二、药物

1、左卡尼汀

左卡尼汀参与精子能量代谢，临床用于少弱精子症辅助治疗。

2、辅酶Q10

辅酶Q10改善线粒体功能，对精子运动参数提升有临床证据支持。

3、维生素E

维生素E作为抗氧化剂，可减少氧化应激对精子DNA的损伤。

4、锌硒宝

锌硒复合补充剂能同时补充两种微量元素，协同改善精液质量。

备孕期间应避免高温环境，规律作息，戒烟限酒，定期复查精液分析评估改善效果。