让皮肤变白可通过防晒护理、饮食调理、规律作息、医学美容等方式实现，需根据个体情况选择合适方法。

1、防晒护理

紫外线是导致皮肤暗沉的主因，日常需使用广谱防晒霜，配合遮阳帽等物理遮挡，减少黑色素沉积。

2、饮食调理

多摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，适量补充优质蛋白如鱼类，有助于抑制酪氨酸酶活性。

3、规律作息

保证充足睡眠可促进皮肤代谢，避免熬夜导致的皮质醇升高，从而改善肤色暗黄问题。

4、医学美容

光子嫩肤、果酸换肤等专业手段能加速角质代谢，需在正规医疗机构由医生评估后进行操作。

皮肤美白是长期过程，避免使用含汞等违禁成分的产品，敏感肌尝试新方法前建议先局部测试。