白发增多可能由遗传因素、精神压力、营养缺乏、疾病因素等原因引起，可通过调整生活方式、补充营养、治疗原发病等方式改善。

1、遗传因素

家族性早白发与基因相关，毛囊黑色素细胞提前衰退。建议加强头皮护理，避免频繁染烫，尚无特效药物。

2、精神压力

长期焦虑紧张会加速黑色素流失。可通过运动减压、保证睡眠改善，严重者可遵医嘱使用谷维素、维生素B族等调节神经功能。

3、营养缺乏

铜铁元素及维生素B12不足影响黑色素合成。需增加动物肝脏、深绿色蔬菜摄入，必要时补充蛋白锌、多维元素片等制剂。

4、疾病因素

甲状腺功能异常、白癜风等疾病可能导致白发，通常伴随体重波动、皮肤白斑等症状。需治疗原发病，如左甲状腺素钠、泼尼松等药物。

日常可适量食用黑芝麻、核桃、紫菜、桑葚等食物，避免过度劳累和紫外线暴晒，若伴随其他症状建议尽早就医排查病因。