高血压防治可通过生活方式调整、药物治疗、定期监测、心理干预等方式综合干预。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、慢性肾病等原因引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾的蔬菜水果摄入；每周进行150分钟中等强度有氧运动；戒烟限酒，保持规律作息。

2、药物治疗

常用降压药物包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等。药物治疗需在医生指导下个体化选择，不可自行调整剂量。

3、定期监测

建议每周测量2-3次血压并记录；每3-6个月进行血脂、血糖等代谢指标检查；每年评估心脑肾等靶器官损害情况。

4、心理干预

长期压力可能加重高血压，可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力；必要时寻求专业心理咨询帮助。

高血压患者应保持低盐低脂饮食，适量食用芹菜、香蕉、深海鱼、燕麦等有益食物，遵医嘱规范用药并定期复诊。