额头长痘痘可通过清洁控油、调节饮食、局部用药、医美治疗等方式改善，通常由皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、内分泌失调等原因引起。

1、清洁控油

每日用温和氨基酸洁面清洗额头，避免使用含酒精的护肤品，可选择含水杨酸或锌的控油产品减少皮脂堆积。

2、调节饮食

减少高糖高脂乳制品摄入，增加维生素B族和锌含量高的食物如全谷物、牡蛎，每天饮水超过1500毫升。

3、局部用药

可遵医嘱使用过氧苯甲酰凝胶杀灭痤疮杆菌，阿达帕林凝胶改善毛囊角化，克林霉素磷酸酯凝胶抗炎，需建立药物耐受性。

4、医美治疗

顽固性痘痘可考虑红蓝光治疗抑制细菌，果酸换肤促进角质代谢，光动力疗法调节皮脂腺功能，需在专业机构操作。

保持规律作息与良好卫生习惯，避免用手挤压痘痘，症状持续加重或伴随囊肿结节需及时就诊皮肤科。