刷牙时需要清洁舌头，舌苔堆积可能引起口臭和细菌滋生。

1、清洁舌苔

舌苔由脱落细胞和食物残渣组成，刷牙时轻刷舌背可减少口腔异味。

2、预防口臭

舌背是厌氧菌主要聚集区，定期清洁能降低挥发性硫化物产生。

3、改善味觉

过厚舌苔会覆盖味蕾，清洁后可恢复味觉敏感度。

4、工具选择

可使用牙刷背面刮舌区或专用舌刮，动作应轻柔避免损伤舌乳头。

建议选用软毛牙刷从舌根向舌尖单向清洁，每周2-3次即可，过度刮舌可能破坏舌黏膜保护层。