脊椎两侧后背疼痛可能与肌肉劳损、脊柱退行性变、内脏牵涉痛、骨质疏松等因素有关。

1、肌肉劳损

长期不良姿势或过度劳累可能导致背部肌肉紧张劳损，表现为酸痛感，可通过热敷和适度拉伸缓解。

2、脊柱退行性变

椎间盘突出或骨关节炎等退行性病变可能压迫神经根，引发放射性疼痛，需通过影像学检查确诊。

3、内脏牵涉痛

肾脏疾病、胰腺炎等内脏病变可能通过神经反射引起后背牵涉痛，常伴有相应器官的症状表现。

4、骨质疏松

椎体压缩性骨折可能导致持续性疼痛，常见于绝经后女性，骨密度检查可明确诊断。

建议避免久坐久站，适当进行游泳等低冲击运动，若疼痛持续或加重应及时就医排查病因。