颈椎生理曲度变直后适合使用记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕，选择时需注意枕头高度与颈部支撑性。

1、记忆棉枕：

记忆棉材质能贴合颈椎曲线，分散头部压力，适合仰睡姿势。选择5-8厘米中等高度，避免过软导致支撑不足。

2、乳胶枕：

天然乳胶具有弹性支撑特性，能维持颈椎自然弧度。建议选择波浪形设计，颈部区域需有额外承托结构。

3、荞麦枕：

可自由调节高度的荞麦壳填充枕，适合习惯侧睡人群。使用时需将颈部下方填充物压实形成支撑坡面。

4、羽绒枕：

蓬松度高的羽绒枕适合颈椎轻度不适人群，需配合毛巾卷垫在颈部下方以增强支撑，避免单纯追求柔软度。

日常可配合颈椎米字操锻炼，避免长时间低头，枕头使用3个月后应检查是否出现塌陷变形。