失眠伴随心跳加速可通过调整作息、放松训练、药物治疗、病因排查等方式缓解。该症状通常由焦虑情绪、咖啡因摄入、甲状腺功能亢进、心律失常等原因引起。

1、调整作息

保持固定入睡时间，避免午睡超过30分钟，睡前1小时停止使用电子设备。卧室环境需保持黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度。

2、放松训练

进行腹式呼吸训练，吸气4秒屏息2秒呼气6秒，重复进行。渐进式肌肉放松可从脚部开始逐步收紧再放松各肌群，每次练习15分钟。

3、药物治疗

短期可使用酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆片等镇静催眠药，或普萘洛尔片控制心率。用药需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。

4、病因排查

可能与甲状腺激素水平异常、心脏传导障碍等因素有关，通常伴随多汗、手抖、胸闷等症状。建议完善甲状腺功能、动态心电图等检查。

日常避免摄入含咖啡因饮品，晚餐不宜过饱，可尝试饮用温牛奶或含色氨酸的小米粥。持续症状超过2周应尽早就诊。