牙龈肿痛可能由口腔卫生不良、食物嵌塞、牙周炎、智齿冠周炎等原因引起，可通过口腔清洁、局部消炎、药物治疗、专业处置等方式缓解。

1、口腔卫生不良

刷牙不彻底导致牙菌斑堆积刺激牙龈，表现为红肿出血。建议使用软毛牙刷每日刷牙两次，配合牙线清洁牙缝，无须用药。

2、食物嵌塞

食物残渣滞留牙间隙引发局部感染，伴随胀痛感。需用冲牙器或牙签及时清除嵌塞物，漱口水含漱帮助消炎。

3、牙周炎

可能与细菌感染、免疫反应等因素有关，通常表现为牙龈萎缩、牙齿松动。可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊控制炎症。

4、智齿冠周炎

可能与阻生智齿、局部感染等因素有关，常伴随张口困难、颌面部肿胀。需口腔科行冠周冲洗，严重者需拔除智齿，可短期服用头孢克洛分散片。

避免辛辣刺激食物，选择含氟牙膏维护口腔健康，持续肿痛超过三天或伴随发热需及时就医。