脚扭伤后48小时内应冷敷，48小时后可转为热敷。

1、冷敷作用

急性期冷敷可收缩血管，减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟，间隔2小时重复。

2、热敷时机

肿胀消退后热敷能促进血液循环，加速组织修复，温度不宜超过40℃。

3、处理原则

遵循RICE原则：休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢。

4、就医指征

若出现剧烈疼痛、无法承重或明显畸形，需及时排除骨折可能。

恢复期可适当补充蛋白质和维生素C，避免过早负重活动，循序渐进进行踝关节康复训练。