腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、姿势调整等方式治疗。腰肌劳损通常由长期劳损、急性损伤、寒冷刺激、腰椎病变等原因引起。

1、热敷理疗

使用热毛巾或暖水袋局部热敷，促进血液循环缓解肌肉痉挛。红外线照射等物理治疗有助于减轻炎症反应。

2、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。这些药物具有抗炎镇痛、缓解肌肉痉挛的作用。

3、康复训练

进行腰背肌功能锻炼如小燕飞、五点支撑等动作，增强肌肉力量。训练应循序渐进，避免过度劳累。

4、姿势调整

避免久坐久站，保持正确坐姿和站姿。睡眠时选择硬板床，必要时使用腰围保护。

急性期应卧床休息，避免提重物和剧烈运动。恢复期可逐步增加活动量，配合饮食调理补充优质蛋白和维生素。