脚扭伤消肿可通过冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚扭伤通常由韧带拉伤、关节错位、软组织损伤、骨折等原因引起。

1、冰敷

急性期用冰袋敷患处15分钟，间隔1小时重复进行，能收缩血管减少渗出。注意避免冻伤皮肤，冰袋外需包裹毛巾。

2、加压包扎

弹性绷带从足尖向小腿方向缠绕，施加均匀压力限制肿胀。包扎松紧以能插入一指为宜，每4小时松开10分钟。

3、抬高患肢

平躺时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。建议每天抬高3次，每次持续30分钟以上。

4、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏、迈之灵片等药物，具有抗炎镇痛作用。若48小时后仍有淤血，可改用热敷促进吸收。

恢复期避免剧烈运动，可进行踝泵练习促进血液循环。若肿胀持续超过3天或无法承重，需及时就医排除骨折。