能感觉到自己的心跳可能由焦虑情绪、咖啡因摄入、贫血、甲状腺功能亢进等原因引起，通常表现为心悸、胸闷等症状。

1、焦虑情绪

紧张或压力会导致交感神经兴奋，引发心悸感。可通过深呼吸训练、正念冥想等方式缓解，无须药物干预。

2、咖啡因摄入

过量饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品会刺激心脏。建议每日咖啡因摄入不超过400毫克，避免睡前饮用。

3、贫血

血红蛋白不足导致心脏代偿性加快搏动，可能与缺铁、慢性失血有关，常伴乏力、面色苍白。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。

4、甲状腺功能亢进

甲状腺激素分泌过多加速心率，可能与Graves病、结节性甲状腺肿有关，多伴手抖、消瘦。需使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物。

日常注意监测静息心率，避免剧烈运动或情绪激动，若持续心悸伴随胸痛、晕厥需及时心内科就诊。