防止脱发可通过调整生活习惯、改善饮食结构、科学护发和医学干预等方式实现。脱发通常由遗传因素、营养缺乏、激素失衡和头皮疾病等原因引起。

1、生活习惯

避免频繁烫染头发，减少使用高温吹风机，保持规律作息和适度运动有助于改善头皮血液循环。

2、饮食调整

增加富含蛋白质、铁元素和维生素B族的食物摄入，如鸡蛋、瘦肉和绿叶蔬菜，避免高油高糖饮食。

3、头皮护理

选择温和洗发产品，避免过度清洁，可配合指腹按摩促进毛囊健康，减少机械性拉扯损伤。

4、医学治疗

对于病理性脱发可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺等药物，严重者可考虑毛发移植手术。

建议保持良好心态，避免精神压力过大，发现异常脱发及时就医评估，早期干预效果更佳。