三天两头拉肚子可能与饮食不当、肠道菌群失衡、肠易激综合征、慢性肠炎等因素有关，通常表现为排便次数增多、粪便稀薄等症状。

1、饮食不当

食用生冷、辛辣或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致腹泻。调整饮食结构，避免刺激性食物，选择清淡易消化的米粥、面条等。

2、肠道菌群失衡

长期使用抗生素或压力过大会破坏肠道菌群平衡。可补充益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。

3、肠易激综合征

该病与内脏高敏感性相关，常伴随腹痛腹胀。治疗可选用匹维溴铵片缓解痉挛，配合蒙脱石散保护肠黏膜。

4、慢性肠炎

炎症性肠病或感染后肠炎可能导致反复腹泻，需完善肠镜检查。必要时使用美沙拉嗪肠溶片控制炎症，严重时需住院治疗。

建议记录饮食日记排查诱因，适量补充电解质溶液预防脱水，若症状持续超过两周或出现血便需及时消化科就诊。