心里难受想吐吐不出来可能由情绪压力、饮食不当、胃肠功能紊乱、胃食管反流病等原因引起，可通过心理调节、饮食调整、药物治疗、就医检查等方式缓解。

1、情绪压力

长期焦虑或紧张可能引发自主神经功能紊乱，导致恶心感伴随胸闷。建议通过深呼吸、正念冥想缓解情绪，无须用药。

2、饮食不当

暴饮暴食或食用油腻食物可能造成胃部胀满不适。需少量多餐，选择易消化食物如粥类，避免刺激性饮食。

3、胃肠功能紊乱

可能与肠道菌群失衡、胃动力异常有关，常伴随腹胀嗳气。可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、胰酶肠溶胶囊等促胃肠动力药物。

4、胃食管反流病

胃酸反流刺激食管可能引发恶心，多伴烧心感。需避免平躺进食，遵医嘱服用奥美拉唑、铝碳酸镁、雷贝拉唑等抑酸护胃药物。

若症状持续超过3天或出现呕血、剧烈腹痛需立即消化内科就诊，日常保持规律作息与清淡饮食。