常常掉头发可通过调整生活习惯、补充营养、药物治疗、医学干预等方式改善。脱发可能由遗传因素、激素失衡、营养不良、头皮疾病等原因引起。

1、生活习惯

长期熬夜、精神压力大会导致毛囊生长周期紊乱。建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度烫染头发。

2、营养补充

缺乏蛋白质、铁元素、锌元素等会影响头发健康。可适量食用鸡蛋、牛肉、菠菜等富含相关营养素的食物。

3、药物治疗

雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平过高有关，表现为前额发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。

4、医学干预

斑秃可能与自身免疫异常有关，表现为突发圆形脱发斑。可采用局部注射糖皮质激素、低能量激光治疗等医学手段。

日常可选用温和洗发产品，避免过度牵拉头发，若脱发量持续超过100根/日建议及时就诊皮肤科。