皮肤晒黑后恢复白皙可通过防晒护理、美白护肤品、医学美容治疗、饮食调理等方式改善。

1、防晒护理

严格防晒是基础措施，选择SPF30以上广谱防晒霜，每2小时补涂一次，配合遮阳帽等物理防晒手段。

2、美白护肤品

含维生素C衍生物、烟酰胺、熊果苷等成分的精华液可抑制黑色素生成，需持续使用28天以上见效。

3、医学美容

光子嫩肤或化学剥脱等医美手段能加速黑色素代谢，需在专业机构进行3-5次疗程，术后需加强保湿修复。

4、饮食调理

食用富含维生素C的猕猴桃、番茄等水果，以及含多酚类物质的绿茶，有助于抗氧化和皮肤修复。

恢复期间避免熬夜和酒精摄入，保持充足饮水，若出现色斑加重需及时就诊皮肤科。