怀孕期间颈椎痛可通过调整姿势、局部热敷、适度运动和颈部按摩等方式缓解，通常由激素变化、姿势不良、肌肉劳损或颈椎退行性变等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间低头或保持同一姿势，使用孕妇枕支撑颈部和腰部，减少肌肉紧张。日常可进行颈部伸展活动，每半小时变换体位。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于颈部15分钟，每日重复进行，促进局部血液循环。注意避免高温烫伤，热敷后配合轻柔按摩效果更佳。

3、适度运动

选择孕妇瑜伽或游泳等低冲击运动，增强颈背部肌肉力量。运动时须有专业人员指导，避免剧烈扭转颈部动作。

4、颈部按摩

由专业理疗师进行轻柔的穴位按摩，可缓解肌肉痉挛。禁止使用推拿手法，避免刺激合谷、三阴交等孕妇禁忌穴位。

若疼痛持续加重或伴随上肢麻木，应及时就诊骨科或妇产科，孕期用药需严格遵医嘱，可考虑对乙酰氨基酚等B级安全药物。