白发变黑发的方法主要有营养补充、头皮按摩、药物治疗、中医调理等。

1、营养补充

缺乏铜元素和维生素B族可能导致白发，适量食用黑芝麻、核桃、动物肝脏等食物有助于改善。

2、头皮按摩

每日用指腹轻柔按摩头皮5分钟，可促进局部血液循环，刺激毛囊黑色素生成。

3、药物治疗

在医生指导下可使用首乌片、精乌胶囊、胱氨酸片等药物，但需排除甲状腺功能异常等病理性因素。

4、中医调理

肾虚血亏型白发可采用何首乌、熟地黄等中药材配伍调理，需经中医师辨证施治。

保持规律作息，避免精神紧张，适当进行有氧运动，有助于改善白发状况。