排便困难可通过调整饮食、增加运动、使用缓泻药物、就医检查等方式缓解。通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议超过1500毫升。

2、增加运动

适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行30分钟快走或腹部按摩，避免久坐不动。

3、使用药物

短期可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等缓泻剂，不宜长期依赖药物通便。

4、就医检查

若超过1周未排便或伴随腹痛呕吐，可能与肠梗阻、甲状腺功能减退等疾病有关，需完善肠镜等检查。

建立规律排便习惯，避免过度用力，持续3天未缓解或出现便血等情况应及时消化科就诊。