怀孕五个月建议采用左侧卧位睡眠姿势，可辅以枕头支撑腹部和膝盖。

1、左侧卧位

左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液循环，避免胎儿缺氧。可在双腿间夹枕头保持骨盆平衡。

2、枕头支撑

用孕妇枕或普通枕头支撑腹部和后背，缓解腰部压力。枕头高度以保持脊柱自然曲线为宜。

3、避免仰卧

孕中期后长期仰卧可能导致仰卧位低血压综合征，表现为头晕、心悸等症状。

4、调整频率

夜间可适当变换姿势，若左侧卧位不适可短暂转为右侧卧位，但需避免长时间平躺。

睡眠时可穿着宽松棉质衣物，保持卧室通风，睡前两小时限制饮水以减少夜尿干扰。