喉咙异物感可通过调整饮食习惯、改善生活方式、药物治疗、心理疏导等方式缓解，通常由胃食管反流、慢性咽炎、焦虑情绪、甲状腺疾病等原因引起。

1、调整饮食

减少辛辣刺激食物摄入，避免过冷过热饮食，睡前两小时禁食。胃酸反流者可选择碱性食物中和胃酸，如苏打饼干、馒头片。

2、改善习惯

戒烟限酒，避免过度用嗓，保持室内湿度。长期低头工作者建议每小时做颈部后仰动作，缓解咽喉肌肉紧张。

3、药物治疗

反流性咽喉炎可使用奥美拉唑肠溶片抑制胃酸，慢性咽炎急性发作时可选用西地碘含片，焦虑相关症状建议遵医嘱使用劳拉西泮片。

4、心理干预

持续性异物感应排查焦虑抑郁状态，通过正念呼吸训练缓解躯体化症状。甲状腺肿大患者需配合超声检查明确诊断。

建议记录症状发作时间与诱因，若伴随吞咽困难、体重下降需及时就诊耳鼻喉科或消化内科。