锻炼确实可以帮助降低血脂，主要通过促进脂肪代谢、改善血液循环、增强心肺功能和调节体重等方式实现。

1、促进脂肪代谢

运动能够加速体内脂肪的分解和消耗，减少脂肪在血液中的堆积，从而降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的水平。

2、改善血液循环

规律锻炼可以增强血管弹性，促进血液循环，有助于清除血管壁上的脂质沉积，减少动脉粥样硬化的风险。

3、增强心肺功能

有氧运动如快走、游泳等能够提高心肺功能，增加氧气供应，促进身体对脂质的利用，进一步降低血脂水平。

4、调节体重

锻炼有助于控制体重，减少体内脂肪含量，尤其是内脏脂肪的堆积，从而间接降低血脂，改善整体代谢健康。

建议结合有氧运动和力量训练，每周至少进行150分钟的中等强度锻炼，并保持均衡饮食，以达到最佳降脂效果。