半月板损伤可通过单腿下蹲、膝关节扭转、关节间隙压痛、麦氏征试验等简易动作初步判断。

1、单腿下蹲测试

患侧单腿缓慢下蹲时出现膝关节疼痛或弹响，可能提示半月板后角损伤，需结合MRI进一步确诊。

2、膝关节扭转动作

在负重状态下旋转膝关节诱发剧痛，常见于半月板桶柄样撕裂，建议避免重复旋转动作加重损伤。

3、关节间隙压痛

按压内侧或外侧关节间隙出现固定压痛点时，可能对应半月板体部损伤，可通过超声检查辅助诊断。

4、麦氏征试验

仰卧位屈膝旋转小腿时发生弹响伴疼痛为阳性体征，对半月板前角损伤诊断特异性较高。

日常应避免深蹲、爬山等加重膝关节负荷的动作，急性期可使用拐杖分担体重，建议尽早就医完善影像学检查。