下巴长痘痘可通过清洁护理、饮食调整、药物治疗、医美手段等方式改善，通常由皮脂分泌旺盛、内分泌失调、细菌感染、毛囊角化异常等原因引起。

1、清洁护理

每日使用温和洁面产品清洁面部，避免使用刺激性化妆品，可选择含茶树精油或水杨酸的护肤品辅助控油。

2、饮食调整

减少高糖高脂食物摄入，增加维生素A和锌含量丰富的食物如胡萝卜、牡蛎，避免乳制品过量摄入。

3、药物治疗

细菌感染可遵医嘱使用夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶，角化异常可用阿达帕林凝胶，严重痤疮需口服多西环素。

4、医美手段

顽固性痘痘可考虑红蓝光治疗或果酸换肤，囊肿型痤疮可能需要局部注射糖皮质激素或光动力疗法。

保持规律作息与良好心态，避免用手挤压痘痘，持续不缓解建议皮肤科就诊评估激素水平。