轻度高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物辅助等方式治疗。轻度高血压通常由高盐饮食、肥胖、遗传因素、慢性肾病等原因引起。

1、生活方式调整

减少熬夜和压力，戒烟限酒，保持规律作息有助于降低血压。每日钠盐摄入控制在5克以下，避免腌制食品。

2、饮食控制

采用DASH饮食模式，增加蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品摄入，减少饱和脂肪和胆固醇。推荐食用香蕉、菠菜等富钾食物。

3、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动前后监测血压，避免剧烈运动。

4、药物辅助

可遵医嘱使用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。药物治疗需配合血压监测，定期复诊调整方案。

建议每日监测血压并记录，限制咖啡因摄入，保持理想体重，3个月后复查评估干预效果。