手臂抽筋可通过热敷按摩、补充电解质、拉伸放松、药物治疗等方式缓解。手臂抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起。

1、热敷按摩

用热毛巾敷在抽筋部位，配合轻柔按摩帮助肌肉放松。适用于运动后或受凉引起的暂时性肌肉痉挛。

2、补充电解质

饮用含钾、钠、钙的电解质水或食用香蕉牛奶。缺镁缺钙可能导致神经肌肉兴奋性异常。

3、拉伸放松

将抽筋手臂缓慢向反方向伸展，保持15秒后放松。重复进行可解除肌肉持续性收缩状态。

4、药物治疗

严重时可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等肌松药，或局部涂抹双氯芬酸钠凝胶。需排除颈椎病、糖尿病周围神经病变等病理性因素。

日常注意手臂保暖，运动前后做好热身拉伸，长期反复抽筋建议完善血钙血糖检查。