两膝盖酸软可能由运动过度、缺钙、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起，可通过休息补钙、药物治疗等方式缓解。

1、运动过度

长时间跑步或登山等剧烈运动可能导致膝关节周围肌肉疲劳，引发酸软感。建议减少运动量并配合局部热敷，无须特殊用药。

2、缺钙

钙质摄入不足会影响骨骼强度，表现为膝盖支撑力下降。日常可增加牛奶、豆腐等高钙食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙制剂。

3、骨关节炎

关节软骨退化可能伴随晨僵、活动弹响等症状。治疗需联合使用塞来昔布胶囊缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨，严重时需关节腔注射玻璃酸钠。

4、类风湿关节炎

自身免疫异常会导致对称性关节肿痛，可能伴随低热。确诊后需长期服用甲氨蝶呤片抑制免疫，搭配洛索洛芬钠片消炎镇痛，生物制剂如阿达木单抗可用于重症患者。

日常注意膝关节保暖，避免爬楼梯或深蹲等加重关节负荷的动作，肥胖者需控制体重减轻关节压力。