白发可能与维生素B12、维生素B9、维生素D、铜元素等营养素缺乏有关，建议通过均衡饮食或遵医嘱补充。

1、维生素B12缺乏

长期素食或胃肠吸收障碍可能导致维生素B12不足，影响黑色素合成。可适量增加动物肝脏、鱼类摄入，或遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B12注射液、腺苷钴胺片等药物。

2、维生素B9缺乏

叶酸摄入不足可能引发早衰性白发，常见于挑食或孕期人群。建议食用深绿色蔬菜、豆类，必要时服用叶酸片、复方硫酸亚铁叶酸片、五维赖氨酸颗粒等补充剂。

3、维生素D不足

日照不足或肝肾代谢异常会影响维生素D水平，导致毛囊黑色素细胞功能减退。可通过晒太阳、食用海鱼改善，严重缺乏时需使用维生素D滴剂、骨化三醇软胶囊、阿法骨化醇软胶囊。

4、铜元素缺乏

铜元素参与酪氨酸酶合成，缺乏时可能出现头发早白。坚果、贝类等食物含铜丰富，必要时可遵医嘱服用葡萄糖酸铜口服液、多种维生素矿物质片等制剂。

日常需保持饮食多样化，避免过度烫染头发，若白发伴随脱发、皮肤白斑等症状应及时就医排查甲状腺疾病、白癜风等病因。