喉咙痛伴淋巴结肿大可通过多饮水、局部冷敷、药物治疗、病因排查等方式缓解，通常由病毒感染、细菌感染、过敏反应、免疫性疾病等原因引起。

1. 多饮水

增加每日饮水量有助于保持咽喉湿润，缓解黏膜干燥刺激，每日建议饮用温水或淡盐水1500-2000毫升，避免含糖饮料。

2. 局部冷敷

颈部淋巴结肿大区域可间断冷敷，每次10-15分钟，有助于减轻局部充血肿胀，注意避免冻伤皮肤。

3. 药物治疗

细菌感染可遵医嘱使用阿莫西林、头孢克洛、罗红霉素等抗生素；病毒感染可选用利巴韦林、奥司他韦等抗病毒药物；过敏反应需配合氯雷他定等抗组胺药。

4. 病因排查

持续症状超过1周或伴发热需就医，通过血常规、喉镜等检查明确病因，EB病毒感染、链球菌性咽炎、淋巴瘤等疾病均可表现为该症状。

避免辛辣刺激饮食，保证充足休息，若出现呼吸困难或淋巴结快速增大须立即急诊处理。