宝宝睡眠障碍可通过调整睡眠环境、建立规律作息、心理安抚、医疗干预等方式改善。

1、调整环境

保持卧室温度适宜，光线柔和，噪音控制在40分贝以下，选择透气舒适的纯棉寝具。

2、规律作息

固定睡前30分钟进行温水浴、抚触按摩等放松活动，每日入睡和起床时间偏差不超过30分钟。

3、心理安抚

家长需避免睡前过度刺激，可通过轻声讲故事、播放白噪音等方式帮助宝宝建立安全感。

4、医疗干预

若持续1个月以上影响生长发育，需就医排除佝偻病、过敏性疾病等病理因素，遵医嘱使用苯海拉明等药物。

白天适当增加户外活动，避免午睡超过2小时，哺乳期妈妈需注意忌口咖啡因等兴奋性物质。