膝腿酸软可能由过度疲劳、缺钙、骨关节炎、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息补钙、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、过度疲劳

长时间站立或运动导致肌肉乳酸堆积，表现为膝腿酸胀无力。建议减少负重活动，局部热敷按摩促进血液循环。

2、缺钙

钙磷代谢异常引发肌肉痉挛，常伴夜间抽筋。可通过增加奶制品、豆制品摄入，或遵医嘱服用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙、乳酸钙等补充剂。

3、骨关节炎

关节软骨退化刺激周围神经，多伴随晨僵和活动弹响。可能与肥胖、关节劳损有关，可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠、硫酸氨基葡萄糖等药物。

4、腰椎间盘突出

神经根受压引发放射性下肢酸麻，常伴腰部疼痛。多与久坐或外伤相关，需通过牵引治疗或手术干预，药物可选甲钴胺、维生素B1、地奥司明。

日常注意膝关节保暖，避免爬山爬楼梯等负重运动，肥胖者需控制体重减轻关节压力。